Η ουσία μιας δίαιτας κατανάλωσης είναι η άρνηση κατανάλωσης στερεών τροφών, δηλαδή η κατανάλωση μόνο υγρών. Αυτή η δίαιτα θα μας σώσει εντελώς από τον εθισμό στο μάσημα (τελικά, μασάμε συνεχώς - όταν είμαστε στον υπολογιστή, παρακολουθούμε τηλεόραση). Το σύνθημά τους είναι: "Αν θέλετε να φάτε, πιείτε νερό. "
Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: Πρέπει να πίνετε έως και 1, 5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Πώς να ακολουθήσετε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Εάν είχατε πολύ βάρος πριν από τη δίαιτα, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 kcal τρεις ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Επιτρεπόμενα ποτά
σπιτικό ζωμό,
Βόειο κρέας, ψάρι, λαχανικά, ζωμός κοτόπουλου,
φρέσκο χυμό λαχανικών ή χυμό φρούτων,
τσάι χωρίς ζάχαρη,
Κομπόστα,
ζελέ,
γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες όχι περισσότερο από δύο τοις εκατό.
Απαγορευμένα ποτά
αλκοόλ,
Σόδα.
Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις της διατροφής
Αντενδείξεις στη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ:
Νεφρική νόσος,
Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή των εντέρων,
Θηλασμός,
περίοδος εγκυμοσύνης.
Τα πλεονεκτήματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ:
ενεργή απώλεια βάρους και μείωση όγκου,
ενεργός καθαρισμός σώματος,
Αφαίρεση απορριμμάτων και τοξινών,
Συστολή του όγκου του στομάχου και του κορεσμού με μικρό όγκο τροφής,
μειώνει την επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος,
η απελευθέρωση ενέργειας που χρησιμοποιήθηκε για την επεξεργασία στερεών τροφίμων,
Μετά από δέκα ημέρες διατροφής, η ευεξία, η ελαφρότητα και η ζωτικότητα βελτιώνονται.
Μπορείτε να συνθέσετε το δικό σας μενού αλλάζοντας τα συστατικά - ΑΛΛΑ! Τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε υγρή μορφή (γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμοί, πουρέ σούπας).
Μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:
Πρώτα απ 'όλα, θέλω να συνεχίσω να μασάω κάτι, υπάρχει ένα αίσθημα πείνας - αυτό είναι περισσότερο ένα ψυχολογικό πρόβλημα καθώς δεν μπορούμε να μασάμε φαγητό και δεν μπορούμε να μασάμε το άγχος. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τηρήστε την για τουλάχιστον 7 ημέρες, είναι πιο εύκολο να ανεχτείτε,
είναι κατάλληλο μόνο για υγιείς ανθρώπους,
Ακολουθώντας μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, απάθεια και κόπωση
επικεφαλήςΜετά το τέλος της δίαιτας, τα στερεά τρόφιμα πρέπει να εισάγονται σταδιακά, καθώς η γαστρεντερική οδός ενδέχεται να μην αφομοιώσει χονδροειδείς τροφές μετά από κατανάλωση μόνο υγρών.
Εάν τρώτε πολλά αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, το προηγούμενο βάρος σας μπορεί να επιστρέψει,
Ενώ παρακολουθείτε τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ στο σώμα υπάρχει έλλειψη βιταμινών, επομένως πρέπει να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών.
Μενού διατροφής για πόσιμο νερό
Ανάλογα με τη διάρκεια, υπάρχουν δύο επιλογές για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: μια δίαιτα με σκληρή κατανάλωση αλκοόλ (30 ημέρες) και μια δίαιτα με αναψυκτική κατανάλωση (7 ημέρες).
Σημαντικό! Εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό του σώματος.
Η διατροφή της μαλακής έκδοσης της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνει: νερό (τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα), τσάι, κομπόστα, ζελέ, ζωμό με χαμηλά λιπαρά, φρέσκο χυμό λαχανικών και χυμό φρούτων, milkshake χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως και 2 τοις εκατό λίπος), κακάο, μερικές φορές μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε - smoothies, υγρή σούπα - πουρέ πατάτας.
Μπορείτε να αποφασίσετε πότε θα τηρήσετε μόνοι σας τη δίαιτα (για παράδειγμα: θα τον παρατηρήσετε για δεκαπέντε ημέρες και θα ξοδέψετε το ίδιο ποσό για να φύγετε από τη δίαιτα).
Πιείτε ένα μενού διατροφής για 30 ημέρες
Άκαμπτη διατροφή κατανάλωσης - μόνο υγρή. Αναπτύχθηκε για 30 ημέρες:
Πρωινό: 1 ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά,
2ο πρωινό: φρέσκο χυμό πορτοκάλι,
Μεσημεριανό: Σούπα πουρέ λαχανικών (προετοιμασία: ζωμός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμός, λαχανικά - πατάτες, μπρόκολο, καρότα, πιπεριές, κρεμμύδια - φλούδα, πλύσιμο και κομμένα λαχανικά, βρασμένο σε ζωμό ζωμό. Μαγειρέψτε μέχρι μαλακό και στη συνέχεια ψιλοκόψτε τον πουρέ με ένα μίξερΗ συνέπεια πρέπει να είναι παρόμοια με το κεφίρ), ένα ποτήρι πράσινο τσάι,
Σνακ: ζελέ από φρούτα ή μούρα,
Για δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Ολόκληρη η πορεία της διατροφής κατανάλωσης είναι 30 ημέρες. Ο σκοπός της διατροφής είναι να καθαρίσει σταδιακά το σώμα.
Κατά την πρώτη φάση της διατροφής (τις πρώτες δέκα ημέρες) το σώμα καθαρίζεται, τα έντερα καθαρίζονται.
Προσοχή!Σε αυτό το σημείο, μια λευκή επίστρωση εμφανίζεται μερικές φορές στη γλώσσα που πρέπει να ξεφλουδιστεί.
Κατά την επόμενη περίοδο (άλλες δέκα ημέρες) τα νεφρά και το συκώτι θα καθαριστούν, επομένως μπορεί να αισθανθείτε άβολα γύρω από αυτά τα όργανα.
Στην 3η φάση της δίαιτας (τις τελευταίες δέκα ημέρες) το σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο, τηρώντας αυστηρά τους κανόνες. Δεν υπάρχουν άλλα παράπονα, αντίθετα, μπορείτε να αισθανθείτε ελαφρότητα, η γενική κατάσταση βελτιώνεται.
Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών
ΗΜΕΡΑ 1Πίνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά λιπαρά: γιαούρτι, γάλα ζύμωσης, γάλα, κεφίρ),
ΗΜΕΡΑ 2διάφορες πουρέ σούπες ή ζωμούς: λαχανικά, ψάρια, κρέας,
ΗΜΕΡΑ 3Κομπόστα, φρέσκος χυμός φτιαγμένος από φρούτα ή μούρα χωρίς ζάχαρη,
ΗΜΕΡΑ 4Ζελέ από φρέσκα φρούτα ή μούρα,
ΗΜΕΡΑ 5Κομπόστα από φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα,
ΗΜΕΡΑ 6Ζελέ βρώμης,
ΗΜΕΡΑ 7Πίνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά σε λιπαρά: πιείτε γιαούρτι, γάλα ζύμωσης, γάλα, κεφίρ).
Πιείτε καθαρό νερό ή γάλα τσάι μεταξύ των γευμάτων.
Σημαντικό!Όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα κόπρανα. Εάν η διάρροια επιμένει, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα.
Ο σωστός τρόπος από τη διατροφή
Η έξοδος πρέπει να είναι σταδιακή: Εάν έχετε κάνει δίαιτα για 30 ημέρες, η έξοδος θα πρέπει να διαρκέσει δύο μήνες.
Κατ 'αρχάς, εισάγουμε ένα υγρό γλοιώδες κουάκερ στη διατροφή.
Από τη 2η εβδομάδα μπορείτε να έχετε κουάκερ για μεσημεριανό γεύμα. Για πρωινό τρώμε - ένα αυγό ή ένα σάντουιτς με τυρί, και για δείπνο χρησιμοποιούμε υγρό.
Από τις αρχές της 3ης εβδομάδας - πίνουμε υγρά για πρωινό, μπορείτε να φάτε με χυλό και μπορείτε να φάτε με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Κατά τη διάρκεια της 4ης εβδομάδας τρώμε υγρά για πρωινό, κρέας ή ψάρι για μεσημεριανό γεύμα και λαχανικά ή φρούτα για δείπνο.
Από την εβδομάδα 5, καταναλώστε υγρό μία φορά την εβδομάδα ως ανακούφιση. Περιορίστε την πρόσληψη λιπών και γλυκών.
Αθλητικά διατροφής
Μην ασκείτε μεγάλη σωματική δραστηριότητα, καθώς αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια και πολλές θερμίδες. Διαφορετικά, θα ανησυχείτε για το να αισθάνεστε άβολα. Μπορείτε ακόμη και να ακυρώσετε τη διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις το πρωί, να περιστρέψετε κοιλιακούς και να γυρίσετε το ελαστικό για 30 λεπτά.
Επίσης, πρέπει να ξεφλουδίσετε και να τυλίξετε. Διαφορετικά, το δέρμα θα χαλάσει.
Αποτελέσματα της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Τα αποτελέσματα της διατροφής κατανάλωσης είναι εντυπωσιακά. Σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μπορείτε να χάσετε δέκα έως δεκαπέντε λίρες σε ένα μήνα.
Πολλοί γιατροί θεωρούν ότι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι επιβλαβής για το σώμα. Και προτείνουν τον εορτασμό των νηστειών αντί για πέντε έως έξι φορές το μήνα.
Αλλά οι περισσότερες κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ από απλούς ανθρώπους είναι θετικές.
Η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα χρόνο, δηλαδή δεν μπορεί να παρατηρηθεί περισσότερες από μία φορές το χρόνο.
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του σώματος, εάν το σώμα δεν αποδέχεται τη δίαιτα - εγκαταλείψτε το.
Μπορεί να μην υπάρχει "καθημερινό σκαμνί" με αυτήν τη δίαιτα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και νερό που έχει υποστεί ζύμωση. Εάν δεν υπάρχει σκαμνί για περισσότερες από τρεις ημέρες, πρέπει να ολοκληρώσετε την ομαλή διατροφή.
Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση στη μέση κατά περίπου έξι εκατοστά, την κάτω κοιλιακή χώρα κατά περίπου πέντε εκατοστά, τα ισχία κατά περίπου ένα εκατοστό και τα ισχία κατά περίπου τρία εκατοστά.
Κριτικές
Οι πρώτες ημέρες της δίαιτας είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, αλλά μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας δεν θα είστε πλέον πεινασμένοι.
Η διατροφή μου είχε ως εξής:
Για πρωινό: ένα ποτήρι κακάο ή κεφίρ ή ένα milkshake
Μεσημεριανό: Φάτε ένα μικρό μπολ με ζωμό ή πουρέ σούπα,
Δείπνο: πίνουμε κομπόστα ή ζελέ ή ψημένο γάλα ή ένα μιλκσέικ ή γιαούρτι.
Μπορείτε να πιείτε τσάι και νερό ανάμεσα στα γεύματα (μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο τσάι και λίγο αλάτι στη σούπα, το ζωμό.
Σούπα - πουρέ (τυρί, με μπρόκολο, παντζάρι και λάχανο) Μαγειρεύω χωρίς πατάτες, όχι παχιά.
Τερματίστε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: σταδιακά, επειδή δεν έχετε φάει στερεά τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο χρόνος εξόδου από τη δίαιτα πρέπει να αντιστοιχεί στη διάρκεια της δίαιτας.
Την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να φάτε γάλα κουάκερ (σιμιγδάλι, ρύζι και άλλα δημητριακά) και να πιείτε γιαούρτι για πρωινό.
Κατά τη διάρκεια της 2ης εβδομάδας μπορείτε να προσθέσετε μια ελαφριά σούπα στο μεσημεριανό γεύμα και να πάρετε είτε κουάκερ είτε τυρί σάντουιτς για πρωινό. Μπορείτε να αλλάξετε τη φυσιολογική σας διατροφή μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας.
Και μετά μπορείτε να παρατηρήσετε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα.
Έχω παρατηρήσει τα ακόλουθα μειονεκτήματα στη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: επιδεινώνει τις γαστρεντερικές παθήσεις, το άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο, θέλει να τρώει συνεχώς.
Ξεκίνησα να πίνω γιατί είμαι ήδη τριάντα και ο μεταβολισμός μου έχει επιβραδυνθεί και έχω πάρει βάρος. Άρχισα να ακολουθώ τη δίαιτα και να ασκώ.
Πίνετε άφθονο καθαρό νερό όλη την ημέρα.
Την πρώτη μέρα έχασα ένα κιλό. Τη δεύτερη μέρα έπινα: ένα ποτήρι μη γλυκαντικό τσάι σταφυλιών, 2 λίτρα φρέσκου χυμού. Για την 3η μέρα ανησυχούσα για αδυναμία. Αλλά το αίσθημα της πείνας δεν ενοχλεί. Έπινα φρέσκο καφέ. Κατά τη διάρκεια της 4ης ημέρας απέτυχα - έφαγα πουρέ φρούτων για παιδιά, έπινα κούνημα πρωτεΐνης, τσάι φρούτων. Το σκαμνί είναι φυσιολογικό, αισθάνομαι φυσιολογικό. Την 6η ημέρα, έπινα επίσης αλεσμένο, βραστό καφέ με ζάχαρη. Δεν μπορούσα να διαρκέσω περισσότερο από μια εβδομάδα σε δίαιτα.
Έχασε δέκα κιλά. Τώρα σκοπεύω να ολοκληρώσω ομαλά τη δίαιτα για άλλη μια εβδομάδα.
Γέννησα ένα μωρό και απέκτησα δεκαεπτά κιλά. Αποφάσισα να ακολουθήσω μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ - έχασα επτά κιλά σε δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, επανέλαβα αυτή τη δίαιτα μερικές φορές. Και τελικά έχασε την προγραμματισμένη ποσότητα κιλών.
Τι έπινα: χυμός ντομάτας, διάφοροι χυμοί (έπινα λίγο από αυτό), ζωμοί, τσάι με γάλα, καφές με γάλα, νερό, μεταλλικό νερό, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ με ζάχαρη.
Ήμουν αδύνατος από τότε που ήμουν παιδί, πήγα σκι, αλλά τότε οι γιατροί με απαγόρευαν να το κάνω γιατί έχω έναν πυώδη πονόλαιμο κάθε φορά μετά το σκι. Ως αποτέλεσμα, σταμάτησα να ασκώ, αλλά έφαγα πολύ και πήρα τρομερά λίπος. Ήθελα να κάνω μια δίαιτα, αλλά δεν μπορούσα να τη διατηρήσω για περισσότερες από πέντε ημέρες επειδή πρέπει να τηρήσω αυστηρά τη δίαιτα. Αφού προσπάθησα να ακολουθήσω μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, κατάλαβα ότι ήταν πιο εύκολο για μένα να μην τρώω τίποτα. Ήταν δύσκολο να μην φας για τις πρώτες 2 μέρες της δίαιτας και στη συνέχεια έγινε πιο εύκολο. Στην αρχή το βάρος δεν έφυγε, αλλά μετά άρχισα να μετρά και διαπίστωσα ότι οι όγκοι έφυγαν. Μετά τη δίαιτα, έχασα 11 κιλά. Θέλω να σας δώσω κάποιες συμβουλές: για να αποφύγετε την επιστροφή βάρους - βγείτε από τη διατροφή με τον σωστό τρόπο - θα πρέπει να ισούται με τις μισές ημέρες της δίαιτας, πρώτα εισάγουμε δημητριακά, πουρέ πατάτας και μετά στερεά τρόφιμα στη διατροφή.
Συνοπτικά: Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ προορίζεται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αλλά δεν φοβούνται τις δυσκολίες, καθώς ανήκει σε αυστηρά αλλά αποτελεσματικά προγράμματα για την απώλεια βάρους που απαιτούν πολλή υπομονή και μεγάληΑπαιτείται θέληση!